漏尿,
对于一些老年人来说,
可能再正常不过了
但也是许多产后女性的噩梦
为什么呢?
@小罗罗:生完孩子后简直太尴尬了,感觉自己跟尿失禁了一样,天天都得用护垫……
@lemon麻麻:我都可难为情,自从生完孩子我都不敢喝水了,感觉稍一用劲就会漏尿啊~这是什么情况啊?!
什么是产后漏尿?
产后不能约束小便、尿液不自主地流出,称为产后尿失禁,也就是我们通常所说的产后漏尿。
产后漏尿,一般都是发生在母亲生孩子了以后。一般情况都是在咳嗽、大笑,或者剧烈活动的时候出现漏尿的情况,严重的情况,甚至可能在稍微一活动的时候也会出现尿失禁。
为什么会漏尿?
排尿过程很简单,全程都需要肌肉的参与。任何因素导致的盆底肌肉功能障碍,都会引起漏尿,比如妊娠期的体重增加、子宫增大;肌肉筋膜直接肌肉损伤;神经损伤;激素改变。
另外,盆底会阴深层肌肉还负责维持膀胱、尿道的正常位置及功能,所以漏尿很多时候与盆底肌肉的状态脱不了干系。
妊娠期随着子宫的不断增大,长期压迫盆底的肌肉,造成盆底肌松弛,另外由于激素和松弛素的作用,盆底的筋膜韧带松弛,再加上经阴道分娩时对盆底肌的损伤导致了盆底功能下降,使得产后在压力增加的情况下出现不自主的漏尿。
产后漏尿的危害
1)尿路感染
2)夫妻感情不和
3)会阴部发生湿疹、皮炎
4)易发生子宫脱垂、膀胱尿道膨出
5)影响身心健康、生活质量和工作
产后漏尿,该怎么办?
1)小桥式
瑜伽小桥式,呼气时,双手下压抬起臀部向上离地一点距离,自然的你就会注意到,在抬起时,盆底肌就会向上抬起收紧,如果你的感觉不够明显,可以借用弹力带和瑜伽小球。
2)侧卧开合腿
侧卧在垫面上,微屈双膝,进行双膝的开合练习,在练习的过程中,你会感觉到盆底肌的收缩,如果收缩不够明显,可以将弹力带套在双膝上,增加开合的难度。
3)骨盆运动:做骨盆肌肉锻炼,有助于锻炼阴道、肛门括约肌及盆底肌肉的收缩力,产后可每天做二至三次,每次以十五分钟为宜。具体做法:深吸气,紧缩肛门十至十五秒,然后深呼气,放松肛门,如此重复。
4)盆底康复治疗:产后42天会阴伤口愈合,恶露干净后或月经干净后3-7日,即可进行盆底肌力康复训练。通过电刺激的原理,对神经和肌肉软组织进行治疗,具有缓解疼痛、改善肌肉健康状态、提高局部机能、促进软组织损伤和刺激细胞恢复功能,对预防和治疗产后盆底组织损伤有不错的效果。
产后漏尿绝对不是正常现象,
更不是一件小事,
爱惜自己的你,
请从今天开始,
别把产后漏尿不当回事了!
本网站所有站信息仅供参考,不能作为特诊及医疗依据,未经授权请勿复制转载 藏ICP备16000082号-1